分类: 职业发展

新年刚刚结束,相信很多朋友都在不久之前许下了新年愿望——或许是要多读几本书、或许是想学习一门编程语言,又或许是其他的什么心愿。那么这其中,有多少是真正能实现的呢?

每年我都曾一遍一遍许下新年愿望,但都一遍一遍没实现过。我在重复做同样的事,却期待着不同的结果。这,就是精神错乱。

如果你还是不明白什么是精神错乱,那给你举一个我精神错乱的例子。从8年前,我就开始犯一个毛病:每隔3个月,就会得一次咽喉炎。看病时大夫告诉我:“要想不得咽喉炎,就不要吃辛辣食物。”8年前我就知道这些,但吃饭时看见有五彩缤纷的麻辣香锅、红彤彤的重庆辣子鸡和香喷喷的香辣蟹,我还是一遍一遍地吃!(那时候我还没开始吃素。)我一遍一遍地做同样的事,却在每过3个月得咽喉炎时,又一遍一遍地期望下次不得咽喉炎!精神错乱。

要想不再精神错乱,就需要做不同的事,以期获得不同的结果。

我决定做不同的事情起源于去年7月30日晚上。那天我参加大学同学聚会。依然是一遍一遍地吃绿汪汪的虎皮尖椒、金灿灿的水煮鱼里面的豆芽菜和香喷喷的香辣蟹里面的姜片儿(虽然我已经开始吃素,但我能吃肉边菜)。就这样从晚上6:30吃到了8点。这时一个老同学站起来,说他要先离开,因为要去游泳。我们说:“你明天再游呗。”他说:“我只有这么一个小爱好:每天游泳。已经坚持了4年。4年游下来体重减了20斤。将军肚没了。精神比以前好了。”

我当时就被震撼到了,竟然有人不顾香辣蟹里面香喷喷的的姜片儿而去游泳?!

我从那时起就下决心要养成每天游泳的新习惯。恰好那时为了辅导客户,我读了《习惯的力量》这本书。书里面有两个要点:

  1. 对奖励的渴望能促使你形成新习惯;
  2. 加入社区听别人的分享,能帮助你建立信仰,而不会重蹈旧习惯。

我同学离开聚会去游泳,就是一个来自社区的分享,这给了我对“游泳能够健身”的信仰,让我不会滑入不游泳的旧习惯。

信仰有了,那奖励在哪里呢?形成游泳的新习惯,需要对奖励的渴望。我想到了万能的微信朋友圈,通过在朋友圈里面晒我的游泳数据,让大家点赞来给自己鼓励。

8月7日,我这个四十多年也没游过几次泳的人,开始在广州天河游泳馆游泳。两周后买了一个Speedo的游泳手环,开始在朋友圈晒游泳数据。每天朋友圈都会有几个人给我点赞。

渐渐地,我发现除了点赞,我还获得了更多的奖励:

  • 将军肚没了,腰围从二尺九减到二尺七,这是奖励。(我度量了腰围)
  • 体重轻了,从78减到72公斤,4个月减了10多斤,这是奖励。(买了个小米体脂仪每天度量体重,出差也随身带着)
  • 体脂低了,从21%降到18%,这是奖励。(每天用体脂仪度量体脂)
  • 游泳速度快了,从8月份25分钟蛙500米,到现在能蛙1000米,这是奖励。(每天用游泳手环度量游泳距离)
  • 咽喉炎犯得少了,从今年1月18日、3月18日(还转成肺炎在家病休一周)、5月18日分别得了一次咽喉炎,到从8月7日之后到现在连续4个月没有再犯咽喉炎,这是最大的奖励。

每日度量,让我能每日看到进步或退步。把进步视作奖励。用对进步的渴望,来促使我每日游泳,控制饮食,每日度量,消灭退步,进而获得更多的奖励。

一遍一遍地做同样的事情,却一遍一遍地期望不同的结果,这就是精神错乱。要想获得不同的结果,就需要做不同的事情。加入社区,建立信仰,每日度量,每日奖励,不仅让我养成每日游泳的新习惯,相信也能帮助你我实现今后的新年愿望,精神从此不再错乱。


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